HYROX Toulouse
Travail de force pour l'entraînement HYROX

Méthode

Entraînement HYROX

Un bon plan HYROX n'est pas que du fractionné. C'est de la course que l'on reprend après une station, plus de la force utile.

Course à pied

2 à 4 sorties selon le niveau. Une facile, une avec allure course, éventuellement des côtes. Détail : HYROX et course à pied.

Force

Squat, soulevé, fentes, rowing, carry. Charges que vous contrôlez. Page dédiée : musculation HYROX.

Cardio & fonctionnel

SkiErg, rameur, sled, wall balls. Qualité du mouvement avant le volume. Enchaînez ensuite avec 400 à 1 000 m de course.

Mobilité & récupération

Hanches, chevilles, thoracique. Sommeil, protéines, jours faciles. Un programme type est ici : programme d'entraînement.

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